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生理痛・PMSを改善する7つの習慣を
７回シリーズでお伝えします。

生理痛・PMSを改善する７つの習慣　～その❶～

【朝起きたら○○をする！】

あなたは毎朝
どんな過ごし方をしてますか？

テキパキ動く朝ですか？
グダグダ過ごす朝ですか？

テキパキ動く朝でも
グダグダ過ごす朝でもいいのですが
実は生理痛・PMSを改善するために
朝起きたらやって欲しいことがあるんです。

それは…
”朝日を浴びる”
です。

「え、朝日！？」と思われた方も多いですよね。

実は、生理痛ケアと関係があるんです( *´艸｀)

朝日を浴びることは、
生理痛を改善する効果が絶大
なんですよ！！

「朝日を浴びるって…、朝の散歩なんて無理！」
なんて思ったりしてませんか？

わざわざ散歩にでなくてもいいんです。

朝起きたら
カーテンや窓をを開けて、
朝日浴びるだけでいいんですよ(*^▽^*)

漢方では、
朝は1日の中で一番新鮮な気が充満している
と考えるのです。

だから
朝起きたら朝日を浴びるだけでなく
窓もカーテンもを開けて
ゆっくり深呼吸を行うと
とってもいいんです！

 

でも…
「なぜ朝日を浴びると、
生理痛改善につながるの？」
と思っちゃいますよね。

 

実は…
朝日を浴びると
体内リズムが整います！

 

体内リズムが整うと
良い睡眠が得られ

• ホルモンバランスが整う
• ストレスを軽減できる

などの効果が期待できるからなんです♪

 

生理痛をなくすには、

• ホルモンバランスを整える
• 物理的・社会的ストレスを軽減する

ことは欠かせない要素です！！！

雨の日でも曇りの日でも
朝日は上がってますから
晴れている日と
同じように行ってくださいね。

朝起きたら
カーテンと窓を開け
朝日を浴びて深呼吸するだけですから
私も毎朝取り入れています(*^^)v

 

生理の悩みを抱えるなら
このルーティンを
習慣にして欲しいのですが
仕事のある日から始めると
なかなか続かないと思います。

まずは休み中
三日坊主でもいいから
初めて見ませんか？

三日できたら
「わたしできたじゃん！」って
自分に丸を付ける。

そして５日間、１週間…
と期間を延ばしていく。

気付いたら習慣になってた
ってなりますよ。

是非朝のルーチンに加えてくださいね。